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Fitness Tipp der Woche, Rücken und Schulter 01

Fitness Tipp der Woche, Rücken und Schulter 01

Body Rücken Schulter 1280x1920pxÜbung für Rücken- und Schultermuskulatur

Knien Sie sich hin und stützen sich mit leicht gebeugten Armen ab. Halten Sie den Rücken gerade und bilden Sie mit Kopf und Oberkörper eine Linie. Das rechte Bein strecken und den linken Arm bis in die Waagerechte heben. Dann mit der anderen Körperseite wiederholen.

Wiederholungen: 3 – 5 x

Fitness Tipp der Woche, Rücken 01

Fitness Tipp der Woche, Rücken 01

Body Rücken 1280x1920pxRückenmuskulatur kräftigen.

Auf den Rücken legen und Beine angewinkelt aufstellen. Heben Sie nun das Becken, bis die Körpervorderseite eine gerade Linie bildet. Achtung, keine ‚Bauchwippe‘ durchführen, dadurch wird die Lendenwirbelsäule durch eine Hohlkreuzstellung zu sehr belastet.

Wiederholungen: 3 – 5 x