Fitness Tipp der Woche, Beine 01

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Fitness Tipp der Woche, Beine 01

Body Beine 1280x1920pxBeinmuskulatur stärken.

Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur. Mit dem Rücken an eine Wand lehnen und die Knie beugen. Die Füße stehen dabei etwa einen halben Meter von der Wand entfernt. Bewegen Sie sich mit vier Schritten langsam mit dem Rücken an der Wand nach unten, bis Sie einen 90-Grad-Winkel im Knie erreichen und halten Sie die Position. Der Winkel im Kniegelenk darf nicht unter 90 Grad sein, damit die Kniegelenke keine starke Überbelastung haben.

Wiederholungen: 3 – 5 x