Fitness Tipp der Woche, Bauchmuskulatur 01

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Fitness Tipp der Woche, Bauchmuskulatur 01

Body Bauch 1280x1920pxStärkung der Bauchmuskulatur

Auf den Rücken legen, die Beine auf einen Gegenstand, z.B. auf einen Stuhl platzieren. Die Oberschenkel müssen im rechten Winkel positioniert sein.

Die ganze Wirbelsäule flach auf den Boden drücken. Arme gerade, Hände angewinkelt rechts und links neben dem Körper dicht über dem Boden halten. Nun heben Sie Kopf und Schulter langsam vom Boden, bis die Hände die Auflage der Beine erreichen.

Wiederholungen: 10 – 12 x